劳逸结合，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。不能过度劳累也不能太放纵自己；

定时锻炼可以提高自身免疫力，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。这是不容忽视的一点；

减少抽烟喝酒的次数，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。以至不要抽烟喝酒可以对呼吸道起到很好的保护作用减少烟酒类物品对呼吸道的刺激伤害；

当维生素A摄入不足时会导致呼吸道上皮抵抗力下降，因此注重维生素的摄入也很重要；

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心理状态是健康的基石，学会减压也可以提高呼吸道的免疫力。